Vệ sinh cơ thể – Dinh dưỡng và sức khỏe

🧼🥗 VỆ SINH CƠ THỂ – DINH DƯỠNG VÀ SỨC KHỎE

1. Vệ sinh cơ thể là gì?

Vệ sinh cơ thể là việc giữ cho cơ thể sạch sẽ, gọn gàng, không nhiễm bẩn và phòng tránh bệnh tật.
Đây là thói quen thiết yếu giúp bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì – khi cơ thể thay đổi mạnh mẽ về thể chất và tâm sinh lý.

2. Các việc cần làm để giữ vệ sinh cá nhân

Vệ sinh da

Tắm gội thường xuyên để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn
Thay quần áo sạch mỗi ngày
Không mặc đồ ẩm mốc hoặc quá chật

Vệ sinh răng miệng

Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày
Dùng chỉ nha khoa, súc miệng sau khi ăn
Khám răng định kỳ 6 tháng/lần

Vệ sinh cơ quan sinh dục

Rửa sạch mỗi ngày bằng nước sạch
Vệ sinh kỹ khi có kinh nguyệt (đối với nữ)
Không dùng xà phòng mạnh hoặc thụt rửa sâu

Vệ sinh chân tay / móng chân tay

Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
Cắt móng tay gọn gàng, tránh tích tụ vi khuẩn

📷 Gợi ý hình: các bước rửa tay, chăm sóc răng miệng, vệ sinh da

3. Dinh dưỡng và vai trò với sức khỏe

✅ Dinh dưỡng là gì?

Là quá trình cơ thể tiếp nhận và sử dụng chất dinh dưỡng từ thức ăn để sống, phát triển và bảo vệ cơ thể.

Chất bột đường: gạo, ngô, mì → cung cấp năng lượng

Chất đạm (protein): thịt, cá, trứng, đậu → xây dựng tế bào

Chất béo: dầu, mỡ, bơ → dự trữ năng lượng

Vitamin – khoáng chất: rau, trái cây → điều hòa hoạt động sống

Nước: tham gia mọi hoạt động trao đổi chất

📌 Cần ăn đầy đủ – cân đối – đúng giờ để cơ thể phát triển toàn diện.

4. Thói quen sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Ngủ đủ giấc (7–8 giờ/ngày), không thức khuya
Tập thể dục đều đặn, tránh lười vận động
Hạn chế ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt, đồ chiên nhiều dầu
Giữ tinh thần vui vẻ, tích cực

✅ Tổng kết

Vệ sinh cá nhân và dinh dưỡng hợp lý là 2 yếu tố cơ bản giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển tốt và phòng tránh bệnh tật.
Học sinh cần hình thành thói quen chăm sóc bản thân mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì.

Page updated

Google Sites

Report abuse